热天祛湿有妙招

中医理论里，湿气指外来的湿邪侵袭人体，比如淋了雨，导致水湿潴留体内；脏腑功能失调了，不能正常水液代谢而水湿内生。外在环境所导致的湿气被称为外湿，人体自己发展来的湿气被称为内湿。湿气不易察觉，等你发现它的时候，往往病时已久，病变较深，病位较广，而且还兼夹寒、热、风、气郁、食积等病邪一起搞破坏，想要将它清除着实需要费一番工夫。

湿气重和饮食有关。如果长期暴饮暴食，或者减肥不吃饭，都会导致脾的运化水湿功能失常。水液不能正常排出体外了，就变成废水，成为湿气了；如果是爱吃辛辣油腻的，爱喝酒的，那湿气会赖着你不走了，而且往往演变成湿热。

如果是偏好冷饮，爱吃冰激凌的，损害到了脾阳，寒湿就会找上门。

湿气重还和过度安逸、胡思乱想有关。长期不运动一回家就想躺倒的人，气血运行不通畅，脾失了健运；心里爱藏着事儿，老爱东想西想，也会消耗脾阳，长此以往，湿气就在体内越积越多；此外，木（肝）克土（脾），情绪问题也会耗伤脾胃，导致湿气内生。因此，管理好自己的情绪，及时疏解，也是祛湿的一服良药。

因此，做好日常的养生保健，能很好地预防湿气，减轻湿病的症状。

痰湿体质的人，夏季应当少吃冷饮，少吹空调，以免进一步损伤阳气；冬日可多晒太阳或进行日光浴；阴雨天气尽量避免外出。

湿热体质的人，要避暑热，多吃薏苡仁、丝瓜、赤小豆等清热利湿的食物，少吃油腻厚味和辛辣食物；尽量避免长期居住在炎热潮湿的地方。

湿气尽量避免熬夜，以防加重痰湿；多进行户外锻炼，比如长跑、登山及球类等运动量大的活动，多多出汗可以发散湿邪。

如果湿气症状严重的，建议来医院就诊，用中医药调理身体，祛除湿气。如胃脘胀闷，恶心呕吐，纳呆神疲，头困身重，肢体酸楚，大便溏泄，建议挂内科门诊；如面部油腻发光，爱生痤疮，建议挂皮肤科门诊；如女性白带色黄，气味腥秽，或带多黏腻，月经量少，色淡质地黏稠，建议挂妇科门诊；如男性形体肥胖，阴囊潮湿，性功能障碍，建议挂男科门诊；如风湿痹阻，关节疼痛，建议挂针灸科门诊。

据《人民政协报》